你们东京帅哥有一个好，比香港记者跑得还快
(配图：《君の名は。》中的东京帅哥)
东京不仅有亚洲流行文化、种类繁多而细致的各种亚文化、爆买、吃货天堂，还有世界上最棒的 5km 跑道。This article is What I Talk About When I Talk About Running in Tokyo. 这是我亲身经历后整理出来的《皇居跑步指南》。
春と修羅
有些旅行者一辈子可能只去一次日本，去一次东京。
如果去东京，也许会去皇居，大概会在皇居外苑，主要是皇居东御苑，拍拍照，主要照的建筑是辰巳櫓。
如果足够幸运，抢到预约的位置，还可以在皇居内部导游的带领下，到皇居内部参观一部分建筑。
这样很好，这样没什么不好。
但是，我不喜欢。
我觉得皇居是一个世界上都非常奇妙的地方：
- 在日本东京的最中心，这样寸土寸金的地方，有一个占地 115 万平方公里的大公园/住宅，大约有 25 个东京巨蛋体育场大；
- 东京有世界最复杂的地铁轨道交通系统，但是没有一条线从皇居下面经过，全都从旁边绕过去；
- 皇居本身仍保留着日本传统建筑的风貌，而皇居之外，绕一圈有东京站、银座、神保町旧书店街、日本第一家获得清真认证的正宗兰州拉面、东京巨蛋体育场、靖国神社、上智大学、日本国会、警视厅和各种各样的君の知らない物語。这里是一个传统与现代交织拧巴的地点，就像日本这个国家一样，一半东方一半西化。
所以我觉得应该用更有意义的方式游览皇居。
之前我的减肥文章中提到，我平时跑步训练的长度是 5km，为什么不是 3km，不是 10 km，而刚刚好是 5km？ 因为日本东京皇居绕外围跑一圈刚好 5km。
是的，我在东京休假的过程中，专门去皇居跑步。
皇居作为一个跑场有以下几个优点：
- 美；
- 只要不跑错路，一圈正好 5km，不多不少。5km 也是大部分业余跑步比赛的入门级长度；
- 安全。皇居作为日本警察重点保护地点，每几百米就有岗亭，同时天上还时不时有直升飞机盘旋，基本无安全死角。在美国我找不到这样安全的室外空间；
- 有其他跑者跟你一起跑，一起努力。跑者数量并不多，不会像景点一样人山人海，所以还是可以把握自己的跑步节奏，同时如果出现意外，有人能看到你，帮助你；
- 皇居附近有各种 running station（跑站），为跑步者提供配套的换衣服、存包、洗澡等服务。安心。
如果你的东京之行有足够的时间与体力，或者你就住在东京，为什么不找个时间来皇居跑一圈呢。
道程
如果你是日本皇室成员，你可以考虑直接早晨起来就出门跑步了。但是，一般人或多或少需要跑站服务，至少跑完一身汗先就近找个地方洗澡嘛。
这个段落介绍跑站 Raffine Running Style 日比谷地铁站分店。
这个店没给我钱，我推荐这家主要因为我这次就去了这家而且挺满意的，其次它家里皇居很近，最后便宜。
Raffine Running Style 日比谷地铁站分站，位于东京地下铁 日比谷 站（東京メトロ 日比谷駅），坐地铁过去可以坐到 有樂町 站，这两个车站其实是一个连起来的大车站，至于为什么非要叫两个名字，我觉得是历史原因，不过我也想问问东京地下铁的人。
总之第一步先到 日比谷/有樂町 这个站，然后按照站内提示找 A5 出口，一定要记得是 A5，不是 2B、9S、A2
一路找 A5 出口
找到这里就是 A5 出口了
上来暂时看不到，要再上一个楼梯才能看到
店的正面是这样的
赶快入店吧
进门之后店员会要求填写姓名、电话，这只是为了以防万一联络用。会员卡基本不用办，会员卡可以在租装备方面打折，但是会员有月费，并不是很值得。跟店员说只要锁柜和洗澡（ロッカーとシャワーだけ），只要 500 円。
租装备的价格是：鞋子 110 円，毛巾 110 円，短袖T恤衫 220 円，短裤 220 円，长袖运动衣 220 円。如果自备，就全省了。
鞋子还可以，但我自备了。
自动售货机，不仅有饮料，还有一个机器卖袜子、毛巾、还有内裤？
这里是过渡区，需要脱鞋之后继续前进。
眼前分别是男女更衣室。
更衣室里面就不拍了。
有锁柜、可关门的单间浴室、洗手台（带吹风机）、卫生间、脱水机。
需要注意的是没有免费毛巾，我在美国的健身房拿免费毛巾拿习惯了，第一次来跑站没找到免费毛巾还浪费了点时间。
换好衣服之后出发！
从跑站走到地平面是这样的，拍一张防止回来找不到路。
出门右转，走到日比谷通り，右转
走到晴海通り，左转过马路，
过马路之后可以看到日比谷公园
沿着日比谷公园一直走
走到 301 与 1 的交口。
301 与 1，301 与 1，301 与 1，两个很熟悉的数字，跟医院、时间什么的完全没有关系。
过两次马路来到斜对角
这里可以看到皇居东南的大池子。
这时候的 GPS 坐标大概是 35°40’37.2”N+139°45’20.9”E，可以用 Google Maps 确认一下
恭喜你，可以开始跑了
走れメロス
分享一点儿关于皇居跑步的人生的经验。
首先，我是不推荐完全没有训练的人上来就跑 5km 的，大部分人经过一段时间的摸索与练习，游泳5km 都是轻轻松松的事情。但是完全没有训练过的人，5km 小到疲劳毁一天行程，大到猝死都有可能。量力而行。
其次，皇居这个跑道有一个成文的公约，刻在石碑与路边标志上。
- 让行人
- 别挡路
- 狭窄的地段大家排成一列
- 逆指针前进！逆指针前进！逆指针前进！
- タイムよりゆとり（相比时间还是享受这一过程更重要，就是说不用过度追求速度）
- 不要因为在路上打电话/听音乐而影响他人
- 自行车减速慢行，速度保持在随时可以停下来的范围内
- 垃圾自己带走
- 相互体谅
再次，皇居与平时在健身房跑步还是有几个变化： 每个跑者的跑速不定的，不一定要跟随别人，如果有运动手表最好，没有也没事，大概算一下时间，调整合适的速度； 皇居跑步有一段上坡和一段下坡：
红线部分是上坡，
蓝线部分是下坡。
所以一开始不用冲得太快，最后下坡会很轻松。
临近 5km 跑步结束，有一个地方容易走错路，这就是 桜田門。
在跑步的最后阶段，你突然看到一个很漂亮的大门，这时如果顺着大门进去，恭喜你，你绕远了。
正确的路其实是继续沿着右侧前进，穿过警察岗亭，很快就可以回到出发点：5km 达成！
整个 5km 跑下来沿途风景非常好
这张照片是我这次休假最后一次跑皇居之后，绕到跑道外面去拍的。请勿在跑步过程中突然停下来拍照。
それから
跑完步我把 GPS 画的地图发到我加入的跑步群里，有人说：“这是红心啊。”
我仔细看了一下，非要说的话，这大概算是一颗不太标准的红心吧。
我这次休假总共去皇居跑了三次，这跟普通游客的浏览体验有一些微妙的不同。
好像《1Q84》中 青豆 在出租车司机建议下从 首都高速 上步行而下时，司机说的话：「那么，做了这种事之后，日常的风景，怎么说呢，看起来可能会跟平常有点不一样了。」
具体哪里不一样，跑一个皇居，你大概就知道了。